여주 효능 14가지 총정리

여주 효능

 

안녕하세요. 오늘은 여주 효능에 관해서 확인해보도록 하겠습니다. 여주는 박과의 한해살이 덩굴성 식물로, 중국이 원산지이라고 합니다. 여주는 열매, 줄기, 잎이 모두 식용으로 사용되어 지고, 여주 열매는 과일로 먹거나, 여주차를 만들어 마시기도 한다고 합니다. 여주 줄기와 잎은 나물로 무쳐 먹거나, 쌈을 싸서 복용하기도 한다고 합니다. 여주는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 음식이예요.

 

 

 

아시아의 열대-아열대, 동아프리카, 남미 일대, 중미, 카리브해, 인도 등 열대 및 아열대 권역에서 범위가 넓게 재배돼요. 각별히 중국, 인도, 스리랑카, 말레이시아, 필리핀 등에서 범위가 넓게 심고 있으며, 우리나라에서도 가정의 담장에 어쩌다 재배해요. 우리나라의 경우 여름에만 남쪽에서 생장이 가능해요. 일반주택이나 농촌에서는 집 입구나 담장에 심어 마당에 그늘을 만들어 주는 용도로도 키울어요. 특별히 늦여름에서 가을이 되면 오렌지색의 열매가 아름다워 우리나라 남부지방의 농촌에서는 관상용으로 심기도 해요.

 

여주는 덜 익었을 때의 비타민, 영양소의 함유하고 있는 분량이 더 좋으기 때문에 초록색일 동안 먹는 게 약효로서의 기능은 더 좋다고 하지요. 여주는 비타민 함유량이 오이의 약10배로 식이섬유가 정말 두둑하게 소유하고 있는 여주입니다. 특별히 으뜸인 효능을 보면 천연 인슐린으로 불린다고 할 정도로 포도당을 잡아주는 효과가 탁월한 것이죠. 인슐린제를 갈음할 수 있을 할 정도로 혈당 수치 조절에 특화된 기능을 소지하고 있다고 하니 만일 당뇨병을 가지신 환자이나 당 수치가 높은 사람들에게 아주 좋은 식품이 라고 할 수 있어요. 그럼 현 시점부터 여주 효능 14가지 및 부작용에 대한 내용을 찾아볼게요니다.

 

 

여주 효능 - 1. 심혈관 질환에 이완의 특출

 

여주는 심혈관 질환에 좋습니다. 혈압을 내려주고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있어서 심혈관 질환 완충에 도움을 줘요. 이밖에도 섬유질과 엽산이 풍부하기 때문에 심혈관 질환에 효능이 있다고 합니다.

 

여주 효능 - 2. 많은 비타민 C가 함유, 피로회복과 감기 예방

여주에는 100g당 120mg의 비타민 C가 들어있어 오이의 20배, 레몬의 5배가 더 많은 수준이라 할 수 있습니다. 많은 비타민 C는 항산화 역할을 하여 피로 회복에 도움을 주며, 감기를 못하게 해요. 비타민 C는 피부 트러블을 고치고 노화를 방지하며 보습, 진정효과 등으로 피부건강에도 좋아요.

 

 

여주 효능 - 3. 당뇨 관리

여주에 각양각색 카란틴과 P-인슐린은 천연 인슐린이라 명명되며 당뇨에 빼어난 효과적이라 할 수 있습니다. 식물 인슐린은 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 역할을 하는 펩타이드의 부류로 특히 여주 열매와 여주씨에 가득히 포함되고 있습니다.

 

여주 효능 - 4. 체중조절 및 체중감

공액리놀레산이라고 하는 성분이 충분히 포함되고 있다고 합니다. 이 성분이 우리 건강에 있는 지방의 연소 역할을 촉진하여 다이어트에 힘을 준답니다. 그리고 여주에 포함되어 있는 성분인 공액리놀레산은 지방의 연소 역할을 촉진하여 체중 감량을 도와준다고 합니다.

 

칼륨은 노폐물의 이뇨역할을 신속하게 하게 되게끔 거들고, 우리 신체 속에 나트륨 배출을 돕는 것 때문에 부기가 잃어버리는 데에도 힘을 주게 돼요. 동반해 여주의 카라틴이라고 부르는 성분이 몸 내부에 지방이 모이지 않게 도움 되기로써 체중조절에 효과가 유익하다고한다고 합니다. 여주에는 섬유질이 종종 포함되어 있어 소화 기관에서 느릿하게 통과하여서 오랜 세월 포만감을 느끼게 해 줌으로써 크게 배고픔을 의식하지 않는다라고합니다.

 

여주 효능 - 5. 눈 건강 개선

여주에는 베타카로틴이 다양하게 포함되어 있다는데, 베타카로틴은 몸 내부에서 비타민 A로 바뀌어 눈 건강에 도움이 되기도 합니다. 비타민 A는 눈의 피로를 없애주고, 시력을 고치고, 야맹증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 이밖에도, 여주에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있다는데, 이 성분들은 눈의 황반변성을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

여주 효능 - 6. 붓기 소거 효과

 

여주에는 칼륨이 다양하게 포함되어 있다고 하는데, 칼륨은 체내의 나트륨을 내놓는 데 도움이 된다 하였습니다. 나트륨이 배출되면 부기가 가라앉는 효과가 있다고 합니다. 이외에도, 여주에는 이뇨 역할을 활성화하는 성분이 포함되어 있어, 부종 제거에 도움이 된다고 합니다.

 

여주 효능 - 7. 항암 및 항산화 효과

말린 여주에는 구리, 비타민A, 마그네슘, 비타민C, 아연을 총괄해 많은 영양이 있다고 알려져 있다고 합니다. 이 같은 성분들은 항산화 효과와 관련해 도움이 될 수도 있다는 영양분입니다. 몸 속의 콜레스테롤 수치를 감소하게 만들어주며 혈액순환을 이완, 혈액내의 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문입니다. 항산화 성분이 체내의 활성산소를 억제함으로 인해 혈관을 건강하게 해줘요. 따라서 혈당을 낮출 뿐더러 혈압을 안정화 시켜준다고 해서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 개조해서 을 예방하는데 도움 받을 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

여주 효능 - 8. 위장보호와 식욕 강화

오이처럼 출현한 여주는 특유의 쓴맛이 특징인데 이는 모모르데신이라고 부르는 알칼로이드 물질 때문이라 할 수 있습니다. 이 물질은 위를 건들여서 소화액 분비를 권장하고 식욕을 돋게 하는 효과가 있고 위를 강력하게록 해주고 장의 기능을 정상적으로 만들어 줍니다.

 

여주 효능 - 9. 콜레스테롤 저하

 

여주에 들어있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하 해주는 역할을 해준다고 합니다. 이는 혈압을 고치고 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 면역력과, 안구 건조, 눈 피로 개선, 노안 등에 효과가 있다고 합니다. 콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질인 LDL과 통합하여 혈류를 타고 흐르다 동맥 벽에 플라그로 쌓이는데, 이러한 방식으로 되면 혈액의 흐름을 방해하여 뇌졸중이나 심근 경색 같은 치명적인 질병으로 연속될 수 있다고 합니다.

 

여주 효능 - 10. 피부 미용

부에는 비타민C가 좋다는 사실은 다 알고 계시죠~ 여주에 두둑하게 들어있는 비타민C가 피부미용에 도움을 준다고 합니다. 여주에 담겨있는 비타민C는 오이의 20배 레몬의 5배로 알려져 있어요. 여주는 항산화역할을 하는 물질을 포괄하고 있어서 피부 노화를 대비하고 피부트러블을 고쳐주는 등 피부미용에 효과가 있어요.

 

 

여주 효능 - 11. 피로 회복

여주에는 비타민C가 풍성하게 들어있어, 피로 회복과 요즘 부쩍 많은 환자들이 생기기 시작한 환절기 감기 을 미리 막는데 도움이 된다 하였습니다. 항산화 효과로 인해 환절기에 흡수해도도 좋을뿐더러, 열을 가하면 거뜬하게 파괴되는 비타민과 달라서 가열해도 영양이 대수롭지 않게 파괴되지 않는 장점이 있다고 할 수 있습니다. 칼슘을 대량 포함하고 있는 말린 여주는 피로 회복과 관련해 좋은 영향력을 끼치는 성격이 있어 피로 회복에 도움이 될 수 있답니다. 피로 회복에 관련한 걱정이 있다고 한다면 건여주를 드셔 보시는 것도 괜찮을것 같습니다.

 

여주 효능 - 12. 면역력 개선

 

여주는 면역력 개선에 좋은 음식이라고 합니다. 여주에는 비타민 C가 다양하게 포함되어 있다고 하는데, 비타민 C는 항산화 역할을 통해 세포를 훼손시키는 활성산소를 삭제하는 데 도움이 되기도 합니다. 활성산소가 소거되면 면역력이 향상되고, 질병을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다. 이외에도, 여주에는 카란틴이 포함되어 있다는데, 카란틴은 면역력을 늘려주는 데 도움되는 성분이라고 합니다.

 

여주 효능 - 13. 장기능 및 개선

체중조절에 효과적인 식품은 주로 열량이 낮고 지방과 탄수화물이 희박합니다. 이런 용건에 결성하는 여주도 칼로리가 적고 포만감을 줄 수 있어 체중감량에 효과가 좋다고 알려져 있다고 합니다. 특히나 여주는 지방 산화를 유발하는 담즙산을 분비해 소화를 도운다고 알려져 있습니다.

 

 

여주 효능 - 14. 비염 완충

여주는 비염 이완에 좋은 음식이예요. 여주에는 항염증 역할을 하는 성분이 포함되어 있다는데, 이 성분들은 비염을 발생시키는 염증을 완충하게하는 데 도움이 되기도 합니다. 이외에도, 여주에는 항히스타민 역할을 하는 성분이 포함되어 있다고 하는데, 이 성분들은 콧물, 재채기, 눈 가려움증과 같은 비염 증상을 완충하게하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

여주 부작용

좋은 식품에는 부작용도 실체합니다. 여주 부역할을 살펴보겠습니다. 자궁 수축과 하혈의 위험이 있으기 때문에 임신 중인 여성사람들에게 반작용이 나타날 수 있어요. 과거에는 피임약으로 사용되기도 했으기 때문에 임신 가망이 있으면 틀림없이 피해야 해요.

체질에 따라 위경련이나 알러지 반응도 있으기 때문에 해당 건강에 이상 증상이 있다라고 하면 복용을 당장 중단하셔야겠습니다. 특별히 씨앗을 먹을 경우 구토나 설사가 생겨날 수 있으기 때문에 따라서 씨앗은 반드시 제거해서 먹어야 해요.

서늘한 성질을 보유하고 있어 체질적으로 몸이 찬 분들은 많이 섭취에 주의하는게편이 좋아요 기필코 먹어야 할 경우 파, 마늘, 고추와 같은 따뜻한 성분을 가진 채소들과 동반해 조리를 해서 섭취하는 것이 도움이 돼요.

 

 

여주효능 먹는 법

여주 열매는 특유의 쓴맛이 특징인데 생으로 먹기보다는 말려서 차로 마시는 것이 좋아요. 말린 여주를 물에 넣고 끓이면 씁쓸한 맛이 우러나는데 이때 성향에 맞게 꿀이나 설탕을 첨가하면 돼요. 이런 방법으로 만들어진 차는 냉장고에 보관했다가 자주 섭취하면 되어지고 있는데 목마름 해소나 피로 회복에 훌륭한 효과가 있다고 합니다. 또한 다른 먹는 법으로는 즙 형태로 가공된 제품을 구매하여 복용하시는 이라 할 수 있습니다. 시장에서 판매되고 있는 제품들은 통상 100ml 정도 용량이고 비용은 대략 1만원 내외다. 매일 2~3포씩 꾸준하게 섭취하면 만족하는데 공복 상황에서 먹어야 흡수율이 높다고합니다.

 

여기까지 여주 효능 및 여주 부작용에 대하여 알아봤습니다. 고마워요.

 

이 블로그 인기글

 

 

2023.05.27 - [분류 전체보기] - 대장내시경 비용 궁금하시죠

대장내시경 비용 궁금하시죠

2023.06.08 - [분류 전체보기] - 아보카도 먹는 방법 및 다양한 정보

아보카도 먹는 방법 및 다양한 정보