양파즙 효능 11가지

양파는 냄새가 좀 강하지만 건강에 좋은 식재료이에요. 양파는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 식이섬유 등이 넉넉하게 포함되어 있어서, 소화력을 증진시키고 면역력을 보강해주는 효과가 있어요. 그리고 양파는 항산화 작용을 통해 몸속의 해로운 물질을 소거해줘서 건강한 몸을 지속하는 데에도 보탬이 돼요.

요즘은 먹기 간편하게 즙으로 찾으시는 분들이 많은데요, 오늘은 양파즙 효능 또는 양파즙 부작용에 대해 알아보도록 할게요.

양파즙 효능 11가지

1. 당뇨 개선

양파 구근 추출물은 혈당 수치를 낮출 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 희소식이에요. 채소는 칼로리가 낮고 대사율을 높여 당뇨병 증상을 관리하는데 보탬이 돼요. 그리고 또 다른 국내 연구에 따르면 양파 추출물의 섭취는 혈장 포도당 수치를 떨어뜨리는데 효과적일 수 있어요.

2. 항암 효과

양파에 들어있는 알리신과 폴리페놀과 같은 항산화 물질은 항산화 효과가 뛰어나 암세포의 증식을 억제할 수 있으며 소화기암은 물론 위암, 대장암, 간암 등 각가지 암 을 방지하는데 도움을 줄 수 있어요. 아울러 양파의 케르세틴 성분은 우리 몸의 세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 소거해서 발암물질의 이동을 막는데 이를 통해서 암을 방지하는데 도움을 주 다고 알려져 있어요.

3. 해독 작용

양파즙에는 감염을 소독하고 정화하는 데 도움이 되는 물질이 포함되어 있어요. 양파즙 자체에는 살균 및 소독에 도움이 되는 황 화합물이 있어요. 양파를 자를 때 이러한 매운 화합물 중 일부는 당신을 울게 할 수 있지만 양파가 오염된 경우 박테리아를 죽이는 데도 보탬이 돼요.

4. 염증 완화

양파즙에는 카르세틴이 들어있습니다. 로코트렌, 프로스타글란딘 및 히스타민 억제제가 있습니다. 이 모든 것이 염증을 개선한다고 합니다. 골관절염이라는 연구에서도 유사한 결과가 발견되었습니다. 급성 및 만성 염증 과정을 거친 쥐는 양파즙을 마시면 증상이 호전됩니다. 신선한 양파즙 효능은 급성 및 만성 통증 및 염증을 억제하고 염증에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

5. 모발 건강 향상

양파즙에는 콜라겐 생성을 촉진하고 이는 모발 성장도 촉진할 수 있어요. 연구에 따르면 양파즙은 모발 성장을 촉진하고 원형 탈모증과 같은 상태를 치료할 수 있어요. 연구에서 양파 주스로 머리를 감는 사람들은 더 많은 모발 성장을 경험했어요. 양파즙은 머리카락을 더 빛나게 만들 수 있어요. 양파즙의 항균 특성은 두피 감염을 퇴치하는데 보탬이 될 수 있어요. 건강한 두피는 더 강력한 모낭을 의미해요.

6. 혈관 건강 개선

양파 주스는 역시 혈당을 감소시켜 당뇨병을 예방하는 뛰어난 효과가 있어요. 이밖에도 인슐린 분비를 향상시켜 당뇨를 치료하고 당뇨로 인한 2차 합병증인 심근경색, 신장병, 백내장을 예방하고 치료해요. 양파는 혈관의 기름과 뱃살을 빼는데 도움을 주 다고 알려져 있어요. 양파에 포함되어 있는 케르세틴 성분은 항암 효과뿐만 아니라 모세혈관을 보충하고 단단한 동맥을 부드럽게 해줍니다.

7. 피부 미용

양파즙은 피부미용에도 좋습니다. 하지만 위에서 언급한 케르세틴 성분이 노화의 주요 원인인 산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 도움을 주는 것은 멋지지 않습니다. 양파즙은 자외선을 막아 혈액정화에 도움을 주며 다량의 비타민C 성분이 함유되어 주근깨와 주근깨를 개선하여 피부를 깨끗하게 합니다.

8. 불면증 극복

양파즙은 양파를 보다 잘 즐기기 위해서 성분을 응축시켜 놓았다고 볼 수 있는데 양파에 많은 양으로 들어있는 알리신의 톡 쏘는 향은 뇌를 자극하고 혈액순환을 촉진하며 신경을 가라앉혀줄 수 있는데 이를 통해서 불면증을 극복할 수 있어요. 아울러 양파껍질에 풍부한 케르세틴은 불면증에도 효과가 있어 양파를 잘라 침대 옆에 두면 효과를 볼 수 있어요.

9. 면역력 보충과 항독성

양파에는 면역 수준을 높일 수 있는 영양소인 셀레늄이 들어 있어요. 셀레늄은 면역 반응을 일으키고 과도한 면역 반응을 억제해요.또한 셀레늄이 결핍된 면역 세포는 더 많은 산화에 취약해요. 이 세포는 또한 단백질 생산과 칼슘 생산에 어려움을 겪습니다. 양파즙은 천식 및 기타 호흡기 질환이 있는 사람들에게도 보탬이 될 수 있어요. 어떤 사람들은 양파즙이 배설 기관을 자극하고 폐를 포함한 배설 기관을 보강한다고 해요.

10. 간 해독작용

양파에 글루타티온이 들어있어요. 간 해독작용과 몸에 들어온 독성작용이 있다고 하는데 글루타티온은 증식작용을 하는 물질로 알려져 있습니다. 알레르기 반응을 억제하여 숙취 극복에 도움을 주는 양파즙 효능입니다. 술을 마시면서 양파를 동시에 먹으면 손손쉽게 파괴되는 비타민 B1 흡수는 물론 간에서 지방을 분해해 숙취와 간 건강을 조절한다고 합니다. 양파의 유기황은 해독작용이 강하고, 이 성분은 중금속과 독소를 배출하는 효능도 뛰어나다고 합니다.

11. 체중 관리

양파는 지방이 적고 단백질이 많은 채소로 알려져 있어 여러가지 요리의 재료로 사용돼요. 알리신, 이황화프로필, 케르세틴 등 여러가지 성분이 체중 조절에 도움을 줄 수 있으며 특히나 양파에 포함되어 있는 알리신, 디티오프로필 등의 성분은 체내 지방 분해를 도와주고 지방 축적을 막아 체중 관리에 큰 보탬이 될 수 있어요.

양파즙 복용법

양파즙을 안전하게 먹기 위해서는 먼저 유기농 제품인지 확인해야 하는 편이 좋아요. 아무리 깨끗한 살충제라도 100% 제거가 어렵고 유기농 살충제가 아니면 잔류 농약과 접촉할 위험이 높습니다. 따라서 반드시 유기농 양파즙을 선택하면 잔류 농약 걱정 없이 편하게 마실 수 있고 냉장고에 보관하면 오래 마실 수 있으므로 냉장고에 공간이 있다면 냉장고에 보관하는 것이 걱정 없이 마실 수 있는 좋은 보관법입니다.

양파즙 부작용

양파즙 효과가 아무리 뛰어나다고 해도 모두에게 다 좋을 수는 없어요. 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있어요. 과민성 대장 증후군을 가진 분들은 양파즙 부작용을 경험할 수도 있어요. 그래서 처음에는 소량을 2주 정도 복용 후 특별한 부담감이나 부작용이 나타나지 않으면 정상 복용을 하시는 것이 좋아요. 양파에는 이황화디알릴이라 하는 화합물과 지질 전달 단백질이 함유되어 있어 일부 알레르기 증상을 초래할 수도 있어요.