양배추 효능 12가지
양배추 효능 12가지
오늘은 양배추 효능 12가지에 대해 확인해보도록 하겠습니다. 양배추는 즙을 내어 양배추즙으로 먹기도 해요. 소화가 안되는 증상인 사람에게 추천되는 양배추의 효능에 대해 알아볼게요. 양배추는 올리브, 요구르트와, 함께 세계 3대 장수식품이라 불리기도 해요. 양배추에는 각가지 비타민과 여러가지 영양소가 풍부해 대표적인 위장질환 개선뿐 아니라 관절염, 골다공증, 심지어 암까지 예방하는데 아주 효과적이에요.
양배추 효능
양배추 효능 - 1.심장 건강
양배추 효능 첫번째입니다. 붉은 양배추에는 안토시아닌이라는 강력한 화합물이 들어 있습니다. 안토시아닌은 플라보노이드 계열에 속하는 식물 색소이라고 할 수 있습니다. 많은 연구에서 이러한 성분이 심장 질환의 위험을 낮추는 것에 연관성이 있음을 발견했습니다. 매일 10mg의 플라보노이드 섭취를 늘리면 심장 질환의 위험이 5% 감소하는 것으로 나타났습니다. 안토시아닌 섭취는 또한 혈압과 관상 동맥 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 염증은 심장 질환의 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며 안토시아닌의 항염 특성으로 인해 염증을 예방할 수 있습니다. 양배추에는 36가지 이상의 강력한 안토시아닌이 함유되어 있어 심장 건강에 굉장히 좋은 야채이라고 할 수 있습니다.
양배추 효능 - 2.체중감량
양배추 효능 두번째입니다. 양배추 100g당 31kcal로 다른 채소에 비해 칼로리가 아주 낮은 편이며, 식이섬유가 많은 양 포함되어 있어 포만감을 올려주는 식품이라고 해요. 그래서 양배추를 식사 전에 먹거나 식사 중에 먹으면 폭식을 방지하며, 체중 감량으로 인하여 일어날 수 있는 영양부족을 방지하는데데 도움이 된다고 해요.
양배추 효능 - 3.면역력 보강
양배추 효능 세번째입니다. 양배추에 들어있는 비타민 C와 각가지 풍부한 영양 성분들은 면역력을 보강하는데 효과가 있다고 해요. 또한 각가지 유해균으로부터 우리 몸을 지켜주며, 활성산소를 소거해주는데 도움이 된다고 해요. 뿐 아니라 양배추의 설포라판이라 하는 성분은 항암 및 항궤양 성분을 갖고 있어 우리 몸에서 생기는 염증 질환을 소거해 주며, 면역력을 보강시켜 준다고 해요.
양배추 효능 - 4.소화 개선
양배추 효능 네번째입니다. 양배추는 식물에서 자연적으로 얻어지는 피토케미컬과 불용성 섬유질이 풍부해요. 이들은 소화 시스템을 건강한 상태로 지속하는데 도움을 주며 배변에 촉진하여 변비 예방 및 개선에 보탬이 될 수 있어요.또한 면역체계를 개선시키는 장내 유익한 박테리아에 먹이를 공급하고 필수 영양소를 생산해요. 그래서 양배추를 정기적으로 섭취하게되면 소화 기능 개선에 보탬이 될 수 있어요.
배추 효능 - 5.피부 미용
양배추 효능 다섯번째입니다. 양배추에는 수분만 있어 보이지만 보이는 것과는 다르게 풍부한 비타민 C와 A가 피부재생과 트러블을 가라앉혀주는 효과가 있어 하루에 드시면 피부 미용에 아주 효과적이에요. 그리고 양배추의 각가지 비타민은 피부에 축적된 노폐물을 소거해주고 피부미백에 효과가 있어요. 특히, 비타민C 함유량이 풍부해서 여드름이나 주근깨와 같은 피부트러블을 예방해주거나 치료해주는 효과를 볼 수 있어요.
양배추는 강한 항산화제인 인돌 3 카비놀을3 포함하고 있는데 이 성분이 몸속의 독소를 소거하는 효능이 있으므로 때문에 피부에 좋아요. 양배추에는 피부질환에 도움을 주는 유황성분이 풍부한데 이는 독소를 소거하는데 효과적이라 피부 연관 질환인 습진, 건선, 여드름, 벌레 물린 데에 효과가 뛰어나며 먹는 것도 좋지만 갈아서 해당 부위에 바르는 것도 효과를 볼 수 있어요.
양배추 효능 - 6.콜레스테롤 감소
양배추 효능 여섯번째입니다. 양배추는영양소와 섬유질은 장에서 담즙산과 결합하여 혈액으로 흡수가 되지 않고 대변을 통하여 배출되는데 양배추를 쪄서 섭취하면 콜레스테롤을 더 떨어뜨리는 효과적인 보탬이 된다고 합니다.
양배추 효능 - 7.위장질환 개선
양배추 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것 이라고 할 수 있습니다.특히나 위장에 문제가 있다면 양배추를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋아요. 비타민U는 위벽을 보강하고 손상된 위점막의 재생을 도와 강한 항궤양 효과가 있기 때문이라고 할 수 있습니다. 실제로 미국 스탠퍼드대 가넷 체니 박사 연구팀이 위궤양 환자에게 양배추즙을 3주간 복용한 결과 95% 이상의 증상이 완화됐습니다.
양배추 효능 - 8.독소소거
양배추 효능 여덟번째입니다. 해독주스로 디톡스를 한다는 이야기를 한 번쯤 들어 보셨을 거에요. 몸에 좋은 각가지채소와 과일을 넣어 몸속 독소를 빼준다고 해서 해독주스라고 부르는데요 해독주스에 거의 반드시 들어가는 게 바로 양배추이에요 양배추에는 폴리페놀과 플라보노이드라는 성분은 항산화가 활성화하면서 트러블을 일으키는 독소를 소거해 주어 몸속 독소소거에 아주 효과적이에요.
양배추 효능 - 9.항암 효과
양배추 효능 아홉번째입니다.
양배추에는 베타카로틴, 비타민C, 식이섬유 함량이 많아 백혈구의 활동을 향상시키고 종양을 괴사시켜요. 그러므로 유방암이나 전립선암, 대장암 등을 예방하는데 효과적이에요. 양배추에는 폴리페놀이 풍부해서 하루에 섭취한다면 암을 예방하는데 큰 효과가 있어요. 또 양배추에 들어있는 셀레늄은 암 발생 위험을 낮춰 줘요.
양배추 효능 - 10.다이어트
양배추 효능 열번째입니다. 양배추는 칼로리가 다른 채소에 비해 아주 낮습니다. 식이섬유가 풍부하고 섭취 시 포만감을 빠르게 느낄 수 있어 식단조절에 필수로 넣을 만큼 다이어트에 아주 효과적이에요. 각가지비타민과 미네랄도 풍부해 다이어트 시 부족한 영양 한 분까지 채울 수 있어요. 양배추 칼로리는 양배추 100g당 31kcal 내외이에요.칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 양배추는 다이어트에도 효과적이에요.
기의 작용을 증가시켜서 자양효과가 뛰어나고 혈을 보강해 주므로 다이어트로 인해 체력이 감소하는 것을 예방해줄 수 있어요. 양배추의 칼로리는 칼로리를 따지는 의미가 없을 정도로 적은 열량으로 맘껏 먹어도 살이 찌지 않아요. 더욱이 지방이 적고 섬유질이 풍부해 다이어트 식단에 의무적이에요.
양배추 효능 - 11.여드름 예방
양배추 효능 열한번째입니다. 양배추의 칼륨은 체내에서 나트륨이 쌓이는 것을 방지해 주어 줘요. 이런 효과는 위궤양이나 위장치료뿐 아니라 여드름 치료에도 효과가 있어요.
양배추 효능 - 12.혈압 조절
양배추 효능 열두번째입니다. 양배추에는 상당한 양의 칼륨이 함유되어 있어요. 칼륨은 혈관 확장제로 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선시키는데 도움을 줄 수 있어요.이로 인해 동맥, 정맥이 수축되거나 스트레스를 받을 위험이 줄어들게 돼요. 양배추를 꾸준하게 섭취해서 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 떨어뜨리는데도 보탬이 될 수 있어요.
양배추 부작용
지금까지 양배추 효능에 대해 알아보았습니다. 이제 양배추 부작용에 대해 알려보려고 합니다. 양배추는 소화가 되면서 가스를 생성해내므로 평상시 장이 약한 분들은 양배추를 많은 양 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요. 그리고 평상시 몸이 차가운 분들도 양배추를 과하게 먹을 경우 설사를 유발할 수 있다고 해요.
양배추에는 고이 트로젠이라 하는 성분이 포함되어 있어 오랫동안 양배추를 섭취한다면 갑상선 기능 저하증이 일어날 수 있어 주의가 필요하다고 해요. 그리고 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 양배추를 생으로 먹기보다는 열을 가하여 조리한 후 먹는 것이 더 좋다고 하고, 수술이 예정된 사람, 수술 전 최소 2주 전에는 양배추를 섭취하지 않는 게 좋은데 이는 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문이라고 할 수 있습니다. 이는 꼭 전문의와 상의하시기 바랍니다.
이상으로 양배추 효능 12가지 및 양배추 부작용에 대한 글을 마치겠습니다.
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