참외 효능 다알아보기

참외 혹은 한국 멜론으로도 이름 난 참외는 신선한 맛과 바삭바삭한 식감으로 고명한 아시아에서 사랑 받는 과일이예요. 많은 사람들이 단순히 맛있는 맛 때문에 참외를 가까이하는 반면, 이 참외 효능은 각가지 굉장한 건강상의 이점도 보유하고 있다고 할 수 있습니다. 오늘 이 포스팅에서는 참외의 효능과 부작용에 대하여 소상히 알아보겠습니다.

 

참외

참외의 구상적인 건강상의 이점을 둘러보기에 일전에, 이 과일은 그 자체로 영양 과일이라고 부르는 점에 주목할 필요가 있어요. 수분 함유 분량이 높으며 열량이 낮은 참외는 튼튼한 체중을 지탱하면서 수분을 이어지고자 하는 인간에게 뛰어난 선택이라고 생각한다고 합니다. 더군다나, 참외는 튼튼한 혈압 수치를 보존하는 데 무조건적인 칼륨뿐더러 면역 기능에 귀중한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원이예요.

 

참외 효능

 

 

 

 

참외 효능 1. 체중감량

 

이제 곧 다가올 여름을 견주어 체중조절하시는 분들이 엄청 많으신 듯 한데, 수분함유 분량이 90% 정도인 참외를 섭취하면 쉽게 포만감을 느껴 식품량을 조절할 수 있어 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 특히나, 참외 1개의 열량이 약 75kcal일 정도로 칼로리가 낮다고 해요. 다만 당분 이외에도 많아서 조금 섭취하는 게 좋습니다.

 

참외 효능 2. 피부미용

피부미용에 관심이 많은 분이라면 참외를 빈번히 드시면 좋습니다. 참외에 많이 내포된 비타민C 성분이 자외선을 차단시켜주는 효과가 있어 미백효과와 같이 피부의 노화를 막아준다고 해요 특히나, 자외선이 주발생요인이 되는 기미와 주근깨 예방에도 참외 효능을 볼 수 있다고 할 수 있습니다. 정작 참외씨를 버리고 먹는 분이 많으신 듯 한데, 피부미용을 위해서는 참외씨까지 같이 드시는 게 좋다고 해요. 그 이유는 참외씨에 포함되어 있는 토코페롤이 피부미용에 좋다고 해요.

 

 

참외 효능 3. 항암작용

참외를 받아들이면 우리 신체에서 항암역할을 한다고 하는데, 참외에는 항암작용으로 평판이 높은 쿠쿠르비타신이라 하는 성분이 들어 있어 몸에 암세포의 증식을 보호하는 역할을 해요. 암 중에서도 간암과 유방암, 유방암 등에 참외 효능이 좋다고 한다고 합니다.

 

참외 효능 4. 체력 심화

참외에는 상당히 높은 수준의 당도가 있어요. 이는 운동에 필요한 에너지를 전파하는 데 도움이 된다 하였습니다. 이외에도 참외에는 비타민 B, 철, 마그네슘 등 운동을 위한 필수 영양이 내포되어 있어요.

 

 

참외 효능 5. 이뇨작용

 

앞에서도 잠깐 거론을 했어요만 수분함유하고 있는 분량이 90% 정도로 참외에는 수분이 아주많고 칼륨 이외에도 풍부해 이뇨역할을 증진시키는 효과가 있다는데, 보통 때에 몸이 빈번히 붓는 분이라면 이뇨역할을 증진시키는 참외를 마시면 도움이 되기도 합니다. 이외에도, 수분이 풍부해 목마름을 해결하고 탈수를 막아준다고 해요

 

참외 효능 6. 노폐물 제거

참외는 수분 함유량이 높아 체내 노폐물을 없애는 데 도움이 된다 하였습니다. 이외에도 참외는 해독 효과도 있어, 체내 독소 제거를 도움을 줘요.

 

 

참외 효능 7. 식중독

날씨가 더워지면 식품물들이 쉽게 상해서 식중독에 걸리는 경우가 두둑한데, 이러한 식중독을 미리 막는데 참외 효능을 볼 수 있다고 할 수 있습니다. 그 이유는 참외를 섭취함으로써 몸 내부에 존재하는 유해균들을 사멸시켜 식중독을 예방하는 효과가 있어요.

 

참외 효능 8. 면역 기능 향상

일전에 이야기드렸듯이 참외는 면역 기능에 의무적인 비타민 C의 좋은 공급원이라고 합니다. 비타민 C는 감염과 질병을 퇴치하는 역할을 하는 백혈구의 생산에 귀중한 역할을 담당하는데, 이 참외를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 면역 체계에 무척 필요한 활력을 줄 수 있어요.

 

 

참외 효능 9. 염증 감소

 

만성 염증은 심장병, 당뇨병, 심하면 암을 포함한 많은 종류의 건강 문제와 연관이 있다고 합니다. 다행히 참외는 전신의 염증을 줄이는 데 도와줄 수 있는 항염증 특성이 있는 것으로 나타났어요. 이것은 부분적으로 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 쿠쿠르비타신 B와 같은 화합물의 존재 때문이예요.

 

참외 효능 10. 간기능 보호

참외에 많이 안고 있는 베타카로틴이라고 부르는 성분이 간의 해독역할을 도움이 되는 효과가 있어 간기능을 보호해 주면서 간을 튼튼하게 증진게 만들어 준다고 한다고 합니다 그리하여 참외를 연속으로 마시면 간과 많은 관련이 있는 황달요양에도 좋다고 해요.

 

 

참외 효능 11. 산모

 

일곱 번째 참외 효능으로는 산모들에게도 좋은 과일이라고 부르는 것이예요. 산모들이 꼭 복용해야 되는 성분들이 바로 엽산과 철분인데, 참외에는 이 중에서 엽산이 풍부해 산모들에게 종종일어나는 빈혈증세에 좋은 효과가 있으며, 뱃속에 있는 태아의 신경이 손상되는 걸 막아줄 수 있습니다.

 

참외 효능 12. 눈 건강 보강

참외에는 눈 건강에 귀중한 비타민 A가 포괄되어 있다고 합니다. 이 비타민은 안구 건강을 지속하는 데 귀중한 역할을 한다고 합니다. 이외에도 참외는 노안 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

참외 효능 부작용

참외는 여름철에 최고 인기있는 과일 중 하나이예요. 참외는 수분과 비타민이 풍부하기 때문에 목마름을 해결하고 건강을 보존하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나, 참외를 과다하게 마시면 역작용이 일어날 수 있다고 할 수 있습니다. 참외를 꽤 많게 받아들이면 칼륨이 심하게 섭취될 수 있다고 할 수 있습니다. 칼륨이 심하게 섭취되면 설사, 복통, 복부팽만, 구토, 어지러움, 두통, 혈압을 낮춰줌, 심장 박동 이상, 신장 손상, 저칼륨증 등의 역작용이 일어날수 있다고 합니다.

 

참외를 듬뿍 먹을 경우, 하루에 1~2개 정도만 먹는 것이 좋아요. 참외를 복용한 후 위장 장애가 발생하면, 섭취를 중단하고 의사의 진료를 받아보는 것이좋아요

 

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